84张图测试你的心理压力

1.如何发现压力是大还是小

虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力,帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响。因此要有相应措施面对和缓释工作带来的压力,以不至于因压力过大而被压垮。常见的缓解压力的做法有以下几项措施。

1、休息片刻,呼吸一下新鲜空气。

一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

2、了解造成压力的根源。

确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。

3、转移并释放压力。

做一下体育运动,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。

4、随它去。

判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

5、自我鼓励。

对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

6、脸皮厚点。

不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

7、分散压力。

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人,否则就可能把所有工作都加到你的身上,工作强度就要大大增加了。

8、不要把工作当成一切。

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是处理压力的关键。

9、换一下环境。

厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽,如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

2.画一张图可以知道一个人对工作的态度和工作上的问题,有这种心理测

房:人们成长的场所,投射内心的安全感

画楼房:智商较高;

房子画得像庙宇:两个极端,要不就是人才,或者就是怪异的行为表达;

强调地面:缺乏安全感;

瓦片画得很仔细:追求细节和完美;

房子侧面画楼梯:想回避和间接性接触;

画烟囱:向上的直烟暗示受测者需要出气筒;向上的烟代表受测者内心的压力;一般人画的烟方向会向右,如果向左可能有精神分裂的倾向。

树:象征感情,投射人们对环境的体验

单线条的树:受测者内心忧郁,如果除了单线条的树外还画了落叶,受测者很可能在10天之内有自杀倾向;

嫩叶:受测者渴望或正在重新开始;

树干涂黑或树根呈鹰爪状:受测者潜在的攻击意识较强;

柳树:男性受测者较女性化;女性受测者则较追求完美;

女性画松树:追求成熟,较男性化;

白桦树:受测者较敏感;

画上树疤:受测者曾受过心理创伤,可以根据树疤在树干上的位置判断受创的大致年纪;

画果实:受测者童心未泯或有退行行为;

高山上一棵树:受测者可能有性行为问题或恋母情结。

人:投射受测者的自我形象和人格完整性

符号化的人:受测者有掩饰性,说谎的能力较强;

头:头画得越大,受测者的心理年龄越小。一般12岁以后不应该出现大头小身体的样子,否则可能智力有问题;

耳朵:孩子不画耳朵可能有逆反心理,不愿家长口罗嗦;画大耳朵的受测者如果画的不是卡通形象,可能比较敏感;

鼻子:画纽扣鼻的人可能智力有问题;成人画出鼻梁则表示对性的关注;

画牙齿:受测者有情绪、言语攻击性;

眼睛:眼睛画得太大的人比较敏感、多疑、偏执;

画眼睫毛的人对美过分关注;

不画瞳孔的人在人际交往中有回避倾向;

手:一般人只画形状,画手指的人太注意细节;手代表对环境的支配,伸得越开支配力越强,但一般在90度以下;画中手放到后面的受测者一般有被动攻击行为,如果是儿童则可能经常掩饰自己的错误行为;

脚:代表人的活动力,分得越开活动力越强;反之则比较拘谨,不善与人交往;

头发:把头发画得竖起来的受测者攻击性较强;

衣服:画口袋、纽扣的受测者比较注意细节;如果很注重对称则有强迫症的倾向;

裸体人:受测者有品行障碍或显露癖;

画出内脏:受测者有精神分裂症的倾向。

房树人图在白纸中的位置:

居中:受测者自我意识较强,以自我为中心;

偏左:受测者留恋过去;

偏右:受测者憧憬未来;

偏上:受测者喜欢幻想;

偏下:受测者注重现实,对安全较为关注;

画在角落:受测者可能有病理性疾病

3.心理压力

理论法:1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。

在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。

与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。 3、消除压力产生的根源。

如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。

一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。

孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。

倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。 7、学会倾听。

任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

舒适的床,舒适的枕头,自己最喜欢吃的东东,香薰放松,网络上也有很多放松音乐,有假期出去乡村走走,换套舒适的新衣服,换个新发型和很想念的朋友聊聊天找陌生人诉诉苦去心理咨询中心做个意向,催眠放松呵呵,希望这些能对您有所启发和帮助。

4.心理测试该如何测出最近的烦心事

如果有一天你经过一个大楼忽然前方掉下来一个东西差点砸中你,那你第一时间的反应会是? A.默默说了一声:好险,然后跑走。

B.狠生气的看著四周是谁那么没有公德心 C.跑到前面的大马路看一下发生什么事情 D.今天这么幸运等一下应该会有更好的事情发生 A.默默说了一声:好险,然后跑走。 你是因为睡眠不足而感到身体疲累。

除了正常的工作之外,你可能还有许多多采多姿的活动,使得你只好牺牲睡眠时间来成全。时间一久虽然你觉得这样的生活狠习惯不受影响,可是身体却频频跟你抗议,要你还积欠的睡眠债你是因为睡眠不足而感到身体疲累,该欠的总是要还,好好睡一下吧! B.狠生气的看著四周是谁那么没有公德心 生活中的大小事让你挫折不断,导致你不管做什么都很难提起精神。

你也喜欢由睡眠来改善你的疲累,可是事情没有解决你永远无法安心入睡。建议你试着慢慢的、有耐心的去解决遇到的每件事情,你会有脱胎换骨、神清气爽的感觉。

C.跑到前面的大马路看一下发生什么事情 你觉得你的生活失去了目标,不知道为什么而活,也不知道下一步该怎么走,所以狠容易感到精神上的累,觉得人生就是这个样子,不会再有什么新鲜事。建议你不知道做些什么的时候可以看看书,从书里你会找到一些共鸣,然后发现一个全新不一样的自己。

D.今天这么幸运等一下应该会有更好的事情发生 你可能有着很大的经济负担,或者是有繁多的工作或其他方面的压力,简单的说,你现在就像行尸走肉一样的活着。你害怕面对生活,并且时常幻想些不切实际的事情发生。

多接近朋友或者找些人聊聊吧,不要把自己给关起来了。

5.心理小测试:看你有多自信

我也是选1 解析: 选择1:不拘小节的乐天派。

虽然具有自卑的潜在因子,但随时都有开朗的想法,是个没有太多烦恼的人。此外,不喜欢努力,凡事都喜欢让给别人去做。

选择2:对手自己的体态及外观没有自信,强烈地想要彻底改变自己。过于自卑,做任何事之前都有无法成功的强烈感觉,还可能总是羡慕成功的人。

选择3:虽然有自卑感,但自卑感反而会成为踏板,激励你往上爬升。常常会自我鞭策道:“怎么可以输给你!”一旦身处逆境,反而转化成一种反弹力,激发出干劲。

是属于比较别扭的一型。有时很讨厌平凡的事情。

选择4:虽然没什么自信,但也不会感到自卑。重视的不是外形,而是实力。

没有波澜起伏的人生。这样的人大多走向平凡的人生之路。

84张图测试你的心理压力

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